你今天嗯嗯了嗎？

可愛的大便圖(提醒您注意健康)，
記得每天早上提早15分鐘起床嗯嗯，
可以讓你的身體更健康喔!

你的嗯嗯正常嗎？
糞便除了是營養被吸收的食物殘渣外，
更混雜著體內各處所排出廢物及腸內細菌的屍體，
同時也包括新陳代謝過程中，剝落的腸壁細胞。
所以，從你的便便就可知道消化器官的狀態！

【顏色】

黑色
腸內老舊廢物的腐敗所引起，
或者是消化器官有出血情況。


紅色
大腸或肛門可能有出血情形。


咖啡色
攝取過多肉類等蛋白質食物。


黃色/黃褐色
如果形狀跟量都正常，
表示腸內的好菌很多，
是理想的腸內環境。


綠色
可能受藥物或食品影響，
只要亮跟形狀還正常，
就不必擔心。


灰白色
可能是因肝臟、胰臟、
膽囊等毛病而引起的消化不良。
喝胃部檢查時使用的顯影劑也會出現這種顏色。


【形狀】

水樣狀
含90%以上水分的腹瀉狀態，
顏色除黃色及咖啡色之外的都須注意，
特別是紅色糞便時，請立即就醫。


泥狀
水分90%左右的腹瀉，
跟水樣糞便一樣，
要注意顏色。


霜淇淋狀
含80%的水分，
只要顏色及氣味沒有異常，
應屬健康。


香蕉狀
70%的水分，有點軟，
只要稍微出力就可以排泄出。


塊狀
含水分60%以下，
如兔子糞便，有點便秘的情形。
如顏色跟氣味異常，可能是生病了。


【氣味】

強烈臭味
具刺激性的惡臭，
是壞菌大量繁殖的證據。
但吃大蒜等氣味較重的蔬菜，
也可能有強烈氣味的產生。


還能接受
只要是自己可以忍受的程度，
就表示腸內環境還算良好。


【量】

少於1條且少於100g
膳食纖維攝取太少，
所以沒有足夠的食物殘渣可以排出。


約2條且在200g左右
剛好的量


2-3條且在100-300g間
攝取足夠的膳食纖維，
非常的健康。
但還是要注意顏色及形狀有無異常。

把可愛的大便圖贴在厕所里，
一边嗯嗯，一边研究身体的状况，
就不会无所事事兼无聊咯~
还会很有趣呢！哈哈！哈哈！！！


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